立秋前后这样饮水更健康
2017-05-26 16:24:40

1、饮水过量:过度饮水,血液和间质液就会补充衡释,渗透压降低,水会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。可使胃部饱胀,妨碍横膈活动,影响呼吸,加重心脏负担,易引起心悸、胸闷等症状。


2、喝冷开水或冷饮:冷饮可引起血管收缩,伤害胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化,反使缺水更严重。


PK10投注技巧经验3、只知饮水,不知补盐:大量出汗可使身体的盐分失去过多,导致体内渗透压失去平衡,这时候喝下去的水无法在细胞内停留,又随汗排除,排汗又带出盐分,如此恶性循环,可使体内盐分严重缺失,易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

喝水的正确方法:

1.别一次喝太多

遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。口渴的时候,人体已经处在比较缺水的状态,所以别口渴就猛喝水,也别不渴就不喝。


2.适当喝点淡盐水

喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用,来补充体内流失身体所需的钠元素。需要注意:高血压患者禁止喝淡盐水,因为盐会升高血压。


3.尽量少饮碳酸饮料

从健康角度来看,碳酸饮料不是不能喝,而是应该少喝。科学家研究发现,碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松,而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外,碳酸饮料还妨碍了消化功能,并可能会间接引起其他一些症状的发生。


4.冷饮还是少喝为妙

PK10投注技巧经验冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。


5.喝水因人而异

PK10投注技巧经验急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。


 

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